暑期将至，学生们即将进入属于他们的漫长假期。如何让青少年度过充实、愉快、健康的暑期生活，是家庭、学校和全社会共同关注的焦点。

在我们所处的这个时代，网络几乎融入了每个人的生活，已经成为了人们生活的必需品，对青少年来说也不例外。但是，网络是一把双刃剑，青少年群体普遍存在着自控力差和心智发育不成熟等弱点，家长如果没有对其正确使用网络进行有效引导，他们很容易沉迷其中，特别是沉迷于网络游戏。

针对儿童青少年网络成瘾问题，近日，记者采访了南岸区精神卫生中心心理医生金睿。

据金医生介绍，儿童青少年网络成瘾是指儿童青少年长时间习惯性地沉浸在网络中，对互联网产生强烈的依赖，个体对于互联网使用的频率、时间和内容等方面出现失控，影响日常生活、学习和社交等方面的正常功能。面对上述情形，我们可以采取哪些措施？

一、加强教育

了解孩子的网络使用习惯和需求，与孩子一起学习正确的网络使用方法，比如保护个人信息、避免网络诈骗和网络暴力等。家长向孩子传递正确的价值观和知识，帮助他们区分是非和真假信息，以避免受到误导和不良影响。

二、控制时间

建立规范的网络使用时间和计划，限制使用网络的时间和频率，家长和孩子一起制定家庭网络使用规定，明确每天可以使用网络的时间、目的、方式等。比如，每天只能使用网络2个小时，每个星期只能玩游戏一次，每天晚上睡觉前不使用网络等。

三、促进交流

加强与儿童青少年的沟通和交流，了解他们的需求和想法，帮助他们建立良好的社交关系和自我认同感。家长每天留出一定时间与孩子交流，问问他们的日常学习、生活和朋友等情况。认真倾听孩子的想法和建议，尊重他们的意见。当孩子遇到问题时，家长帮助他们找到解决问题的方法，鼓励他们勇敢面对挑战。与孩子一起做有意义的事情，比如一起去旅游、看电影、做手工等，让孩子感受到家庭的温暖和亲情，从而降低他们对网络的依赖。

四、合理安排家庭时间。

鼓励孩子参加有益的家庭活动，给孩子提供更多的社交机会，如参加社交团体、参加社区活动等，这样可以让孩子扩大社交圈子，认识更多的朋友，减少孤独感和无聊感。与孩子一起做一些有趣的事情，如一起制作饭菜、游戏、阅读、参观博物馆等，从而增强家庭亲密度，建立家庭共同体。

五、引导兴趣爱好

帮助青少年发现自己的兴趣爱好和潜力，通过培养他们的兴趣爱好来引导他们远离网络成瘾。家长多关注孩子的兴趣爱好，询问他们喜欢做什么、感兴趣的领域等等，然后在这些方面提供支持和帮助。家长可以通过给孩子提供机会去尝试新事物，让他们感受到成功的喜悦，提高他们的自信心和自尊心，从而减少对网络的依赖。

“青少年时期是人生的黄金时期，家庭、学校、社会应该加大对青少年心理健康问题的关注，培养青少年养成良好的生活习惯。”金医生希望，每位儿童青少年都可以合理正确地认识和使用网络，增强自身修养，丰富日常生活，拥有健康的心理和生活。 （本报记者 杨雪婷）