“医生，我的孩子太不听话，太叛逆了，这不是高三要开学了嘛，我们为了让他收心，收了他的手机、电脑，他就不去上学了，也不吃饭，我该怎么办啊……”开学在即，一位家长却是焦头烂额，通过心理咨询热线向南岸区心理健康促进中心寻求帮助。开学，好像成为摆在家长面前的棘手问题。事实上，每年的开学季都是“几家欢喜几家愁”的敏感时期，一旦处理不当，往往造成不良影响。面对开学，有的孩子对新学期充满期待，兴致高昂，满心欢喜；有的孩子表现平淡，仿佛无事发生；还有的孩子则表现出不同程度的紧张和不安，郁郁寡欢等。作为家长，我们应如何帮助孩子调整状态，尽快适应学习生活？

一、调整状态，与孩子同频

相较于平时上学，暑假不仅对大多数孩子而言是轻松闲散的时光，对家长来说也是教育压力相对较小的时间段，习惯了轻松的暑期生活，一下子进入压力较大的学习阶段，学习的紧迫、对未来的担忧等一涌而至，家长和孩子都是不容易的。因此，在孩子为开学做出调整时，家长也应该把单方面要求孩子“收心”变成家长和孩子一起调整状态，同步前进。

比如，孩子表现出对开学充满兴致时，家长可以与孩子一起讨论对新学期的期待，一起制定一份学习计划，一起购买学习用具，一起补充家庭物资为开学做准备等。如果孩子表现出忧心忡忡，对开学充满抵触时，家长应允许孩子表达情绪，了解孩子碰到了什么问题，设身处地地体会孩子的压力与感受，然后就问题和孩子一起探讨应对办法，这会让孩子感受到陪伴和支持，更有勇气面对新学期的挑战。

二、稳定情绪，给孩子包容

开学前后，各种教育信息涌向家长，教育压力骤然攀升，家长容易变得紧张不安，倾向于通过收缴孩子手机、电脑，发号施令“必须上学”，甚至指责孩子等方式来减轻内心的焦虑与不安，然而这极有可能会加重孩子对于开学的担忧、焦虑等情绪，甚至厌恶学习，拒绝上学。因此，家长除了要能够敏锐觉察到孩子的情绪变化，还要时刻觉察自身的情绪变化，以开放包容的态度替代批评、指责的态度，稳定自身情绪状态，利用好开学这一段时间，帮助孩子缓解心理压力、建立信心。开学不是负累，而是一次全新开始的机会。

三、规律作息，陪孩子运动

暑假天气炎热，影响人们的食欲，往往造成饮食不规律。开学前后，家庭饮食应逐渐趋于正常，以清淡饮食为主，荤素搭配，吃好睡好，身体才会有足够的能量。随着天气逐渐凉爽，家长可以和孩子一起安排一些运动，如散步、慢跑等，在调整身体健康状态的同时，也能增加亲子间的互动与交流。

家是温暖的港湾，家长朋友们，一起和孩子调整心理状态，去开启一段新的学习之旅吧！